jak nie palić

" staram się odżywiać zdrowiej (nie jest to restrykcyjna dieta)," jak widze takie sformułowanie to już wiem że dieta pewnie lezy. a Ty wiesz ile kalorii jesz? wiesz ile makrosładników spozywasz (białka, tłuszcze , węgle) ? ile powinieneś? ile uciełeś na starcie żeby palic tłuszcz? wklej tu tą swoją diete to będziemy gadac dalej. bez tego moze być [...]

[...] - chociaż bym zobaczył (dla konfrontacji). Gdy zobaczyłem twórców HIP -HOPOWYCH, którzy wystąpili tam: jednego tylko znam i to tylko z VIVY - EIS to ten. Oczywiście jak sądzę Latkowski może się zapierać itd. że nie chce wzbudzać taniej sensacji ale... dlaczego nie dali do soundtracku kogoś z Polskiej czołówki HIP - HOP. Nie wiem jaki oni [...]

Czy po prostu zwyczajnie najpierw robię masę na dodatnim bilansie kalorycznym czyli odpowiednia dieta, nie martwię się o brzuch i tłuszcz a potem jak np dojdę do 80 kg to zmieniam dieta np. na zerowy bilans kaloryczny i dietę taką aby utrzymać mięśnie i siłe a palić tłuszcz / brzuch ?

[...] placebo. W badaniu tym 375 mg dawka dzienna wydawała się nie przynosić żadnej korzyści. U około 11% z 372 przyjmujących aspirynę rozwinął się polip lub rak, podobnie jak w grupie placebo. Sandler twierdzi, że jest to trudne do naukowego uzasadnienia, przypuszcza, że jest to przypadek. Aspiryna może stanowczo zapobiec atakom serca i [...]

[...] no ale zawsze miałem trochę wiecej fetu na nogach , co do obwodu uda to nie wiem ,ale jest nieproporcionalne z tego powodu przeszłem na diete wysokobiałkową(wogule czuje się jakiś ospały) ale z tego co widze masa mi schodzi z górnych parti a nie dolnych , nigdy nic nie bralem , wogule niewiem czy nie przestać ćwiczyć nóg ,ale chciałbym mieć [...]

[...] to z umiarem, bo w tamtym roku jednak przesadzałem i zamiast spokojnie palić fat, to ja budowałem coraz większą kondycje niepotrzebnie. |-) Pod koniec 1 etapu redukcji, nie było już gdzie dokładać w treningu, ani co obciąć z diety, trenowałem codziennie, bez przerwy. %-) Dziennik będzie na początku maja, jak IHS wyśle nam suple to testów. :-))

[...] przestały palić, ale nie na dłużej niż 10 sekund. Potem na maszynę i dalej! zakładasz X kg i wspinasz az zrobisz zrobisz 75 powt w sumie, logika jest ze nie pier***iesz tych 75 za jednym razem, dlatego stsujesz przerwy wewnatrz serii (jedna z zasad Weidera) tak jak kolega pisal ok 10 sekund, a ile razy zalamie Ci sie ruch to nieistotne :) pozdro

Dzien 7 redukcji DNT Waga rano: 104kg Micha na dzisiaj: Suma dobowa: 2494kcal, 192g białko, 121g tłuszcze, 150g węglowodany Waga wrocila do normy tak jak @PanDarek pisal nie przejmuje sie tym. Martwia mnie te orzeszszki chyba za duzo ich jem efekt nieprzyjemnosci w toalecie. Od poniedzialku pare zmian bieganie po silowni wiecej glikogenu czy tam [...]

[...] palić fat, bo im się ma go więcej, tym łatwiej się go pozbyć, ale mietek by ten proces tylko spowalniał. Jak już mówiłem, wystarczy Ci spalacz, ostra dieta i aeroby, ale jak już uparłeś się na SAA to przybij teścia, dobrze by było zdecydować się na propa, ale pisałeś że nie chcesz częstych iniekcji, więc mogą być dłuższe estry, dawka rzędu [...]

[...] na wiele tematów tzw potocznie rozkmin. Jeżeli mamy jeszcze odpowiednie towarzystwo do tego to już w ogóle, cięzko powstrzymac gadke szmatke. Zależy to po częsci od gatunku jaki palimy. A są dwa: Sativa i Indica. Sativy są pobudzające, energetyzujące - idealne własnie przed treningiem, po nich mamy uczucie przyplywu energii, a co za tym idzie [...]

gino po paleniu... ale wymysly :) hehe... sam przez pare lat palilem i to duze ilosci :) i jakos zadnego gino nie ma. gdzie duze ilosci to nie 1 gibon lub dwa dziennie tylko miedzy 3-5g. Ze gastro jest... no moze na poczatku, po jakims czasie potrafilem jarac 2 dni a 3 dopiero cos jesc... wiec dla mnie tez nie za bardzo z tym jest... jak ktos jest [...]

[...] na ławce . poki nie zrzuce sadła ( a widze że za szybko to sie nei zdarzy ) to podciąganie będę kaleczył lekko 2b znowu , 1 problematyczne ćwiczenie , zarówno fizycznie jak i sprzętowo... reszta ok , za mało serii mc , i mc średnio po treningu pleców 3b perfect curl wogóle mi nie pdoeszło , upright row klasyczna wersja lepiej wpływa na moje [...]

[...] Co do moich sosów to albo są to samo robione z koncentratu i śmietany sos na ryż. Mam też butelke niemieckiego niby majonezu z ziołami ale smakuje wyśmienicie(butelka jak po KEPUCZU%-) tylko, że zielona. Mam też sosy czosnkowe, meksykańskie i jakieś tam jakieś, skoro w domu są to je dodaje do lepszego smaku.:) peepeek Co do michy to sie [...]

[...] mial dobra diete, to nie bedziesz musial tracic czasu na 'trening na rzezbe' i zatrzymywac sie w miejscu, tylko caly czas isc do przodu a przy okazji robic postepy. Wiec, jak chcesz robic rzezbe to wez sie za diete, bo nie ma sensu wymuszac ujemnego bilansu energetycznego cwiceniami i palic ciezko wypracowane miesnie. Lepiej zadbac o dobra [...]

Endo to na pewno nie jest, w bareczkach chudy jak przecinak. Zwykły, zatłuszczony ekto. Swoją drogą prócz typowego grubasa, to chyba najgorsza możliwa startowa sylwetka. Nie wiadomo, czy palić, czy masować. Moim zdaniem powinieneś wyznaczyć czystą miskę i minimalnym dodatkiem kcal i w połączeniu z dobrym treningiem i aerobami fat powinien [...]

[...] rada: Ułóż dietę, bilans na + / - zero i zwiększ intensywnosc cwiczeń, aby kalorie palic nie dietą a wysiłkiem. Pamiętaj o zdrowych tłuszczach. Odpowiednia suplementacja jak najbardziej wskazana. Praca, stres a do tego 300 kalorii na minusie ... chcesz się zabic ? Pomijam, że obok 1300 kcal wymieniłaś dolną granicę 1000 kcal ... Twój obecny [...]

Dżino - "jak ktoś twierdzi że zioło jest złe to chyba nie palił,a jego wiedza ogranicza sie do ulotki od higienistki szkolnej" Ja paliłem nawet nie 10 razy, a uważam, że to gó.wno. Jak się przepaliłem (dostałem zapaści, przeczytaj co to na wikipedii) to przestałem palić. Dopiero pół roku później zdałem sobie sprawę, że dużo się z przez [...]

[...] :) Ogólnie czy długie czy krótkie estry testu to bym nie przywiązywał zbytnio do tego uwagi bo miska/cardio wszystko i tak bedziesz robil a na ta chwile enan moze byc jak najbardziej. Dobrym rozwiązaniem byłby długi tren ale jeszcze nie teraz bo troszke za wczesnie z takim bf-em na to i wino tez bym jeszcze puki co odpuscil bo zmarnujesz [...]

Wkoncu po tym okresie moge powiedziec, nie zakupilem jednak spalacza. Cwiczac na silowni i trzymajac sie jak moge diety, stracilem 2 k, przez co normalnie na brzuchu juz wystaja mi boku miesni (tzw. kaloryfera). Ale no wlasnie, co moge zrobic by pozbyc sie tej lipomastii, bo caly czas walcze, ale bezskutecznie. Potrzebuje jakis porad co moge robic [...]

[...] redukcji. Moja waga mnie zadowala ale niestety tłuszczyku trochę jeszcze zostało. Nie chciałabym więcej chudnąć ale właśnie pozbyć się tej zalegającej tkanki tłuszczowej - jak to zrobić? Czy można jednocześnie budować mięśnie i palić tłuszczyk? Stosuję rozkład BTW 120/130/80 ale nie daje już rady na takich niskich W, są dni kiedy podbiję W do [...]